Traject mindfulness: basis (voor leidinggevenden en medewerkers)

Mindfulness betekent open milde aandacht voor wat zich aandient. Je houdt even op met wat je bezig was (stop) en kijkt met die open, milde aandacht naar wat er is, hier en nu. In dit traject van zes bijeenkomsten ontdek je en oefen je hoe je met ‘stoppen’ en meditatie leeft en werkt in het hier en nu.

Pluspunten

Onderbouwd traject door ervaren begeleiders

De aanpak van het traject en de begeleiding zijn gebaseerd op het werk van de Viëtnamese zenmonnik Thich Nhat Hanh, de Amerikaanse bioloog en prof. Jon Kabat-Zinn en de Belgische psychiater Edel Maex (NL) / psychotherapeute Claude Maskens (FR).

Meditatie: de weg naar open milde aandacht

Door onze ademhaling te volgen, leren we samen mediteren; iets wat je je hele leven verder kan blijven cultiveren. Mediteren is eigenlijk gewoon gaan zitten en met je aandacht blijven bij wat er is. Wat je hoort, hoor je. Wat je ziet, zie je. Wat je voelt, voel je. Wat je denkt, denk je. Wat er is, is er. Je leert beter te leven in het hier en nu.  Door beter geaard te zijn kun, kan je ook beter functioneren op het werk.

In het Nederlands, in het Frans of in een tweetalige groep

Er zijn telkens drie parallelle groepen: een Nederlandstalige, een Franstalige en een gemengde groep waar iedereen zijn eigen taal spreekt. Tijdens het intakegesprek kies je in welke groep jij wil deelnemen.

Voor wie?
  • Voor federale ambtenaren die Mindfulness willen ontdekken en willen oefenen
  • Voor wie met meer open milde aandacht in het leven wil staan.
Intake
  1. Klik op ‘Schrijf je in’ en vul het formulier in
  2. Je krijgt een mail met een uitnodiging voor het intakegesprek.

Tijdens dat gesprek van anderhalf uur bespreek je met een begeleider jouw concrete verandervraag: misschien is die voor jou al duidelijk, misschien ontdek je ze tijdens het gesprek.

Op het programma

Dag 1

  • thema: de zintuigen
  • volledige dag van 9 u (onthaal) - 9.30 u tot 16 u

Dag 2

  • thema: het lichaam en zijn limieten
  • halve dag van 9 u (onthaal) - 9.30 u tot 12.30 u

Dag 3

  • thema: ik en de ander
  • halve dag van 9 u (onthaal) - 9.30 u tot 12.30 u

Dag 4

  • thema: aanvaarden (aangename/moeilijke momenten)
  • halve dag van 9 u (onthaal) - 9.30 u tot 12.30 u 

Dag 5

  • thema: transformatie?
  • halve dag van 9 u (onthaal) - 9.30 u tot 12.30 u

Dag 6

  • thema: en daarna?
  • volledige dag van 9 u (onthaal) - 9.30 u tot 16 u
Ter inspiratie

Op deze websites kom je meer te weten over onze inspiratiebronnen:

Praktische info

6 sessies gespreid over 4 maanden.

Twee trajecten per jaar: start in september of in januari

Meebrengen:

  • een nieuw dagboek en schrijfgerief
  • als je er eentje hebt: een yogamatje

Locatie:

FOD Beleid en Ondersteuning
WTCIII
Simon Bolivarlaan 30
1000 Brussel

Contact

invivo@bosa.fgov.be

02 740 77 09

Code :
STPEFMIFUXNR